Ik ben niet wat ik voel…
Heb jij ook wel eens dat je gevoel zo groot is, dat het overal om je heen hangt? Fijn natuurlijk als het een vrolijke bui is, maar minder als je je verdrietig voelt. Dat had ik de laatste paar dagen, overvallen door intens verdriet, een beetje versuft eigenlijk.
Ik besefte me dat een gevoel eigenlijk een golf is waar je op mee kan bewegen. Ken je dat? Gewoon doorademen en het gevoel op zijn eigen tempo groter laten worden. Niet tegenhouden, maar meebewegen. Vertrouwen dat de emotie nooit groter is dan dat jij aankan. Steeds een beetje meer toelaten, totdat je merkt dat emotie niet meer toeneemt, even hetzelfde blijft en dan afneemt in intensiteit of verandert van ‘kleur’.
Soms vind ik het echter spannend om de emotie-golf toe te laten en deze keer lukte het me niet goed om de hele golf te ‘pakken’, ik zette t vast in mijn lijf, met nare schouderklachten tot gevolg. Totdat ik me realiseerde dat ik niet mijn gevoel BEN. Door steeds te denken ‘Ik ben zo verdrietig en zo boos’, maakte ik het eigenlijk heel groot, alsof het alles was, wat er op dat moment speelde en hoewel dat zo voelde, is dat natuurlijk niet zo. Ik probeerde daarom bewust om me er niet meer mee te identificeren. Dat deed ik door iedere keer als ik tegen iemand wilde zeggen dat ik zo verdrietig en boos was, dat te veranderden in ‘ik VOEL me verdrietig’…
Eerst maakte het weinig verschil, maar na een paar keer kwam er meer ruimte, er kwamen nuances in het gevoel en langzaam aan kwam er ook meer afstand: ik ben NIET mijn verdriet, ik ervaar het nog wel, maar ik voel ook weer wie ik ben en wat er nog meer is, achter het verdriet. Ik ben zo veel meer. Ik voel mijn veerkracht weer terugkomen en weer ruimte voor andere gevoelens. Ik ben zoveel meer dan een gevoel of ervaring.
Een klein verschil met een groots effect. ‘Ik voel…’ of ‘ik heb….’, in plaats van ‘IK BEN’. Een makkelijke truc voor kleine en grote mensen.
Wil jij ook leren om je makkelijker los te maken van intense emoties, zonder ze weg te stoppen, te relativeren of kleiner te hoeven maken? Neem contact met me op voor een vrijblijvende en gratis inzichtsessie, ik help je graag!