Waarom ‘me-time’ steeds onderaan jouw ’to-do’ lijst staat

Herkenbaar?

Lees dan even verder en ontdek hoe jij meer ‘me-time’ kunt toevoegen en waarom je dit niet pas op het einde van je ’to-do’ lijst moet zetten.

Waar word jij blij van?

Weet je nog waar je blij van wordt? Wat vond je vroeger leuk of waar ga je van glimlachen? Als we veel moeten of veel ons best doen om alles goed te doen, dan zijn we vaak bezig om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Hoe meer jij (onbewust) gericht bent op de verwachtingen en meningen van anderen, hoe meer je vergeet wat voor jou belangrijk is en wat voor jou goed voelt. Het kan dan helpen om een lijstje te maken met dingen waar jij blij van wordt. In mijn eigen WIJSHEID-methode noem ik dat hartopeners: dingen doen waar je blij van wordt, geeft je namelijk energie en opent je hart om weer te genieten en te ontvangen. Op jouw lijstje met hartopeners kun je kleine oplaadmomenten zetten: zoals een paar bladzijde lezen, lekker chocolade, een douche met een favoriet geurtje, een kleine wandeling na het eten. Maar je kan natuurlijk ook aan wat grotere dingen denken: een dagje sauna, uiteten met een vriendin of een weekendje weg met je man. 

Vroeger als kind deed je gewoon wat je leuk vond…

Als volwassenen hebben we dat een beetje afgeleerd, je bent verantwoordelijk voor een gezin, een baan en je hebt geleerd dat sommige dingen nu eenmaal gedaan moeten worden, ook al zijn ze niet zo leuk. Zelfdiscipline is een groot goed, maar wat nou als we het onszelf moeilijker maken dan nodig? Als we ook verantwoordelijk kunnen zijn, maar wat meer zouden ontspannen en genieten? Als je tegen jezelf zou zeggen: “ik ben het waard om te genieten” of “ik kies ervoor om voluit van het leven te genieten”? Je zou klein kunnen beginnen door elke dag iets leuks voor jezelf te doen. Misschien 10 minuten, maar wel echt iets waar jij blij van wordt, niet iets waarvan je denkt dat het goed voor je zou zijn :). Maak het klein, zodat het haalbaar is en spreek met jezelf af wanneer je dit gaat doen. Niet aan het einde van je dag, als alles klaar is (want dat komt er nooit van), maar maak het een belangrijke afspraak met jezelf. Jij bent het waard om plezier te maken en geluk te beleven. Door de afspraak met jezelf na te komen, zul je ervaren dat je je gelukkiger en steviger gaat voelen. En als elke dag niet lukt, plan dan in je week een paar momenten en houd je daar ook aan.

Geef jezelf de boodschap dat jouw geluk er toe doet

Neem de tijd om dit uit te proberen, het lukt misschien niet elke dag, maar door bewust meer/vaker tijd voor jezelf te maken, geef je de boodschap aan jezelf dat jij er toe doet en dat het van belang is dat jij je gelukkig voelt. Door jouw me-time ‘heilig’ te verklaren versterk je je eigenwaarde en je IK-kracht. Jij hoort op jouw to-do (of to-be) lijstje, maar zeker niet op het einde. Waarschijnlijk weet je dit al wel, maar sommige patronen zijn erg hardnekkig. Je hebt dan regelmatig een herinnering voor jezelf nodig en een oppepper. Het is heel leuk om hiervoor een playlist te maken. Een afspeellijst met muziek waar jij blij van wordt. Muziek werkt heel direct op je brein en er is altijd wel een moment om muziek te luisteren: in de auto, tijdens het was opvouwen of het koken… de muziek maakt je blij, zorgt voor ontspanning, maar herinnert er je ook aan om te (blijven) kiezen voor dingen waar je blij van wordt. 

Wil jij meer tips en tools? Meld je dan aan voor de Booster: Steeds eigen wijzer, een kort programma waarmee het makkelijk voor je wordt om me-time te nemen en goed voor jezelf te zorgen. Kijk voor meer informatie: https://praktijkvooreigenwijsheid.nl/booster/