Alles wat je moet weten over zelfvertrouwen

Herken je dat je zolang kan twijfelen over iets, dat je uiteindelijk geen keuze maakt?

Je bedenkt wat anderen ervan zouden denken…
of wat er mogelijk mis zou kunnen gaan…
of je verzint praktische bezwaren….

Je blijft als het ware hangen in je gedachten en komt niet tot de benodigde actie.

Gek eigenlijk… want als je hoogsensitief bent weet je vaak heel goed wat er nodig is.
Je bent sterk in observeren, analyseren en reflecteren.
En toch lukt het je niet om dit ‘simpelweg’ toe te passen. 

Doordat je niet in actie komt, heb je in no-time een enorme waslijst van zaken die je beter of anders kunt doen. De lijst wordt steeds groter en groter. En je krijgt het gevoel er in te verzuipen. Je weet wel dat het niet te doen is om dit allemaal tegelijk aan te pakken, maar tegelijkertijd heb je het gevoel dat je faalt of dat het beter kan.

Dit gevoel trekt een flinke wissel op je zelfvertrouwen. 
Lees daarom in dit blog alles wat je moet weten over zelfvertrouwen, zodat je nooit meer hoeft te twijfelen aan jezelf.

Als jij maar van me houdt… het gevaar van zelfvertrouwen als resultaat van de waardering van anderen

Een manier om met je onzekerheid om te gaan, is dat je je zelfvertrouwen ontleent aan anderen.
In mijn praktijk zie ik bijvoorbeeld veel moeders die meer steun van hun partner willen, ze willen door de ander begrepen worden.

En hoe begrijpelijk dit ook is, vaak zit er ook een ‘stiekem’ verlangen naar goedkeuring.
De liefde van de ander bevestigt dat je ok bent.

Uiteraard kan je enorm groeien van complimenten en waardering van anderen.

Het is ook een tip die veel gegeven wordt door coaches: verzamel complimenten van anderen om jezelf te ‘overtuigen’ dat je de moeite waard bent en meer kan dan je denkt. Het kan zeker een goede boost zijn voor je zelfvertrouwen en je helpen om vanuit dit ‘geleende’ vertrouwen (van een ander in jou) nieuwe uitdaging aan te gaan, daarnaast is het echter de moeite waard om je zelfvertrouwen niet alleen van buitenaf op te bouwen, maar ook van binnenuit.

Door zelf echt tevreden te zijn met wie en hoe je bent, bouw je echt aan zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen vindt zijn basis in onvoorwaardelijk zelfliefde

Zelf echt tevreden zijn met wie je bent gaat over onvoorwaardelijke zelfliefde.
Van jezelf houden ‘no matter what’.

Ook als je moe of chagrijnig bent,
of onzeker,
of je bikini aan hebt…

Of als iemand je te dik, te veel, te luid of …. vindt.

Onvoorwaardelijke zelfliefde is een proces waarin je jezelf steeds beter leert kennen in wie je bent en wat je nodig hebt.
Het is geen besluit waarin je ineens alles ‘perfect’ van jezelf vindt.

Het is een oefening om als het ware je eigen ‘innerlijke moeder’ te zijn. Er voor jezelf kunnen zijn en liefdevolle aandacht en aanwezigheid voor jezelf voelen. Dat jij er mag zijn en dat je veilig bent bij jezelf.

Als je weinig zelfliefde hebt, is het moeilijk om je voor te stellen wat ik bedoel, het kan ongrijpbaar zijn, omdat je er vanuit je hoofd niet bij kan. Dan is het mooi om je te realiseren dat je zelfvertrouwen kunt ontwikkelen.

Zelfvertrouwen is geen karaktertrek, het is een vaardigheid die je kan ontwikkelen

Je kunt zelfvertrouwen zien als goed zorgen voor jezelf: ‘van je zelf op aan kunnen’.

Daarom is het belangrijk om van een idee ook daadwerkelijk over te gaan in actie en niet te blijven twijfelen, zodat je uiteindelijk niks doet…

Zelfvertrouwen gaat over de bereidheid om te proberen.

Het gaat er om dat je jezelf een kans geeft, dat je bereid bent om een ‘risico’ te lopen, omdat je weet dat als het mis gaat, dat je dan gewoon op kunt staan en het nog een keer kan proberen of een andere keuze kan maken.

Het gaat er niet om dat alles altijd maar lukt, maar dat je het aandurft om op avontuur te gaan.

En hoe vaker je jouw ideeën een kans geeft, hoe vaker je zal ervaren dat het ‘helemaal geen gek idee was’ en ook daarvan groeit je zelfvertrouwen. Ik vind het mooi om zo naar zelfvertrouwen te kijken, het maakt namelijk dat je er zelf invloed op hebt en dat het niet iets is wat is aangeboren of nu eenmaal zo gevormd door (vervelende) ervaringen in je jeugd.

De overleefmodus zit je zelfvertrouwen in de weg

Hoewel je zelfvertrouwen kunt ontwikkelen gaat dit niet vanzelf.
Je hoofd kan je aardig in de weg zitten….

Dit komt omdat je mind alles wat nieuw is ‘eng’ vindt en zal proberen je in het oude vertrouwde te houden.
Door twijfel te zaaien of te vervallen in oude gewoontes probeert je mind je huidige situatie vast te houden.

Dit noemen we de comfort zone en is bedoeld om te overleven.

Maar als je heel eerlijk bent is die comfortzone of overleefmodus, misschien al lang niet meer comfortabel?
Je zit vast in oude gewoonten, waarvan je voelt dat je het anders wilt, kunt bedenken hoe anders, maar het toch niet lukt.

Het is eigenlijk meer een automatische piloot geworden.
Er is helaas geen ruimte voor groei of ontwikkeling in de comfort zone…

Je eigen keuzes en het doorbreken van twijfels en (slechte)gewoontes vraagt een beweging uit de comfort zone.
Deze beweging start met reflectie of bewustzijn. Opmerken hoe iets voor je is en je voorstellen hoe je het anders wilt.

Luisteren naar dat kleine stemmetje wat je kunt horen vlak voordat je mind de piekerfabriek aanzet.
Je eerste (fysieke) reactie op een voorstel of een situatie, waardoor je weet wat je echt wil of wat voor jou goed is. Misschien negeer je dit gevoel of heb je geleerd om ‘dingen een kans te geven’, maar wat nu als je gaat leren om dit eerste gevoel serieus te nemen?

Zelfvertrouwen groeit als je leert luisteren naar je Eigen Wijsheid en (je eigen) keuzes maakt

Een mooi hulpmiddel hierbij is de vijf-seconden regel van Mel Robbins.

Op het moment dat je een idee hebt of ergens mee geconfronteerd wordt tel je vijf tellen van 5 t/m 0.
Deze vijf seconden geven je de gelegenheid om je innerlijke stem te horen en er naar te luisteren.

Door dit regelmatig te doen, word je er steeds beter in om in het moment de goede keuze te maken (voor jou, in dat moment).
Ook maak je een soort anker (geheugenpatroon) voor succes, iedere keer als je terug telt van 5 tot 0, heb je heel helder wat de goede keuze is voor jou en lukt het je om hiervoor te kiezen.

Je stapt als het ware uit de overleefmodus, waardoor je je eigen keuzes gaat maken en je mind te snel af bent.
Deze  eigen keuzes geven je ook weer het gevoel van zelfvertrouwen. Je leert dat je van jezelf op aan kan.

Te mooi om waar te zijn?
Misschien…

Maar weet je nog dat zelfvertrouwen gaat over proberen?
Jezelf een kans geven…
 

Vind jij het lastig om jezelf te vertrouwen en wil je afrekenen met je twijfels en de automatische piloot?

Doe dan mee met de gratis masterclass ‘Doorbreek je overleefmodus’ en ontdek wat jij nodigt hebt om te stoppen met uitstellen en je zelfvertrouwen te saboteren. Gun jezelf een helder hoofd, zodat je zonder twijfels of schuldgevoelens, keuzes maakt die voor jou goed voelen. 

Stel je maar eens voor dat je de overleefmodus los laat…
Wat wordt er dan allemaal mogelijk?

Je laat je niet meer tegen houden door gepieker
Je beweegt niet mee voor ‘de goede vrede’ ten koste van jezelf
Je bent misschien zelfs trots op jezelf, omdat het je lukt om jezelf prioriteit te geven
Je voelt je blij, omdat je meer dingen doet die je energie geven en waar je enthousiast van wordt

Meld je aan voor de gratis masterclass: Doorbreek je overleefmodus! 

Heb vertrouwen in jezelf… en meld je nu aan voor de gratis masterclass ‘Doorbreek je overleefmodus’, omdat je het waard bent om bewuste keuzes te maken die voor jou goed voelen. 

That’s where the magic happens… 😉